|
|
|||
|
||||
Аудиотренировка #20
добавлен 01.06.20 11:16
Привет! Вторая аудиотренировка!
Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :) Описание тренировки: Разминка. Тренировка: 1. Тройной присед: ноги вместе/на ширине плеч/присед с прыжком - 3 минуты, каждую минуту меняем движение. (Альтернативы-меньше амплитуда) 2. Выпады назад + выпад в сторону - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда) 3. Выпады назад + выпад в сторону другая нога - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда) 4. Опен степ с наклонами в сторону 1 минута Бонус 3 круга, между кругами отдых 30 сек (Альтернативы-без прыжков) Скакалка - 30 секунд Разножка - 30 секунд Прыжки со скрещиванием ног - 30 сек Заминка.
Скачать mp3-файл (59.2 Мб, 320 kbps)
обращений: 0
|
Занимайся с #sekta, даже если под рукой нет компьютера. Аудиотренировки можно делать на улице, дома или на работе. Куратор проведёт за руку через всю тренировку: расскажет о технике выполнения упражнений, работающих мышцах и поможет сделать каждое занятие эффективным.
Выходит с 29 мая 2020 года Подкастов: 2 Последняя запись: 1 июня 2020 года |
|